تعد مكملات اللياقة البدنية خيارًا شائعًا لوجود ما قبل التمرينات ، وشعلات الدهون ، وتعزيزات البروتين ، والطاقة الواعدة ونتائج أسرع. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يتجاهلون المخاطر الخفية التي يمكن أن تشكلها هذه المنتجات في القلب. قد تزيد الجرعات العالية من الكافيين ، والمنشطات غير المعلنة ، والفيتامينات أو المعادن المفرطة في معدل ضربات القلب ، وضغط الدم ، وخطر حدوث مضاعفات ، وخاصة في أولئك الذين يعانون من ظروف موجودة مسبقًا. يمكن أن تتفاعل المكملات الغذائية أيضًا مع الأدوية ، وأحيانًا بصمت. يعد فهم هذه المخاطر واعتماد ممارسات آمنة أمرًا ضروريًا لأي شخص يتطلع إلى تعزيز الأداء دون المساس بصحة القلب والأوعية الدموية.
كيف يمكن أن تؤذي التمرينات المسبقة والمكملات الغذائية قلبك
الكافيين والمنشطات المخفية في ما قبل التمرينات المخاطرة صحة القلب
تحتوي العديد من مكملات التمرين قبل التمرين على جرعات عالية من الكافيين-في بعض الأحيان 300 ملغ أو أكثر لكل وجبة. هذا يعادل ثلاثة أكواب من القهوة دفعة واحدة. يمكن أن يرفع الكافيين المفرط معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما يؤدي إلى الخفقان ، أو التوتر ، أو حتى مشاكل القلب الأكثر خطورة في الأفراد المعرضين. يحذر الخبراء من أن الاستهلاك الزائد المنتظم قد يزعج دورات النوم ، ويزيد من القلق ، ويسبب الاعتماد ، مما يجعله محفوفًا بالمخاطر للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية المخفية أو الحساسية للمنشطات.غالبًا ما تحتوي شرقات الدهون على المنشطات المخفية مثل البرتقال المرير أو اليوهيمبين. هذه المركبات يمكن أن ترفع ضغط الدم بشكل خطير وتسبب نبضات القلب غير النظامية. نظرًا لأن هذه المكونات ليست مدرجة دائمًا على الملصقات ، فقد يستوعب المستخدمون الجرعات التي تُعرف بشكل غير مدرك التي تشدد على نظام القلب والأوعية الدموية. إذا كان لديك بالفعل قلب هش أو ظروف أساسية ، فقد يكون حتى وجبة واحدة محفوفة بالمخاطر.
الفيتامينات والمعادن ليست آمنة دائمًا
يُعتقد أن الفيتامينات والمعادن غير ضارة على نطاق واسع ، لكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يكون خطيرًا. تبرز الأبحاث المنشورة في حوليات الطب الباطني أن جرعات عالية من الكالسيوم أو فيتامين (د) قد تزيد من خطر القلب دون فوائد واضحة. يمكن أن يؤدي تراكم الكالسيوم في الشرايين إلى تصلب وتقليل تدفق الدم ، في حين أن فيتامين (د) المفرط يمكن أن يزيد المشكلة.قد تحتوي بعض المنتجات على مواد حشو أو أعشاب غير محفوظة أو غيرها من المركبات الضارة. على عكس الأدوية الموصوفة ، لا يتم تنظيم المكملات الغذائية بشكل صارم من قبل إدارة الأغذية والعقاقير ، لذلك غالبًا ما تكون المطالبات مثل “دعم صحة القلب” لغة تسويقية بدلاً من الأدلة التي تم التحقق منها.
خلط المكملات الغذائية مع الأدوية
خطر آخر خفي يأتي من التفاعلات مع الأدوية الموصوفة. يمكن أن تتداخل بعض المكملات الغذائية مع أدوية القلب ، أو تغيير آثارها أو تقليل فعاليتها. على سبيل المثال ، يمكن للمنشطات في الخلطات قبل التمرين أو شعلات الدهون مواجهة أدوية ضغط الدم ، في حين أن جرعات عالية من الفيتامينات قد تؤثر على مضادات التخثر. غالبًا ما تحدث هذه التفاعلات دون أعراض ملحوظة ، مما يترك الأفراد غير مدركين للخطر.حتى المكملات الغذائية التي تبدو آمنة يمكن أن تشكل مشاكل إذا كان مع الأدوية الأخرى. لأي شخص لديه مخاوف القلب والأوعية الدموية أو العلاج المستمر ، فإن استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل بدء أي نظام ملحق أمر بالغ الأهمية.
كيفية دعم صحة القلب بأمان
في حين أن مكملات اللياقة يمكن أن توفر الطاقة أو تعزز الأداء ، فإنها تحمل مخاطر القلب المحتملة. الطريقة الأكثر أمانًا لحماية نظام القلب والأوعية الدموية هي من خلال عادات نمط الحياة بدلاً من حبوب منع الحمل أو المساحيق. إعطاء الأولوية للتمرينات المنتظمة ، والتغذية المتوازنة ، والنوم الكافي ، وإدارة الإجهاد. توفر الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الهزيلة والدهون الصحية الطاقة الطبيعية والمواد الغذائية دون المنشطات المخفية.إذا اخترت استخدام المكملات الغذائية ، وقراءة الملصقات بعناية ، اتبع الجرعات الموصى بها ، ومناقشتها مع طبيبك. من خلال الإطلاع والحذر ، يمكنك متابعة أهداف اللياقة دون المساس بصحة قلبك.إخلاء المسئولية: هذه المقالة مخصصة لأغراض إعلامية عامة فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. ابحث دائمًا عن إرشادات مقدم الرعاية الصحية المؤهل فيما يتعلق بأي حالة طبية أو تغيير نمط الحياة.اقرأ أيضا: قد يشير الضحك أو البكاء غير المنضبط إلى 5 حالات عصبية خطيرة
