كيفية الضغط على مقاعد البدلاء بشكل صحيح؟ اتحاد كرة القدم الأميركي ، دوري كرة السلة الأمريكي للمحترفين يزن

انتهز النقاد السياسيين ومستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي سرعان ما تكافحوا في الفيروس في اللحظة التي كافح فيها مرشح عمدة مدينة نيويورك الاشتراكية زهران مامداني من أجل محاكمة الحديد الذي يُفترض أنه محمّل بحوالي 135 رطلاً.

خلال الحدث السنوي للرجال في الشوارع المفتوحة في بروكلين في نهاية الأسبوع الماضي ، فشلت مامداني في الضغط على الوزن بمفرده وتطلب دعمًا كاملًا من شريط.

وقال الدكتور تشاد تيج ، اتحاد كرة القدم الأميركي ودورة الاميركيمي القومي للرياضة ، لـ Fox News Digital: “إذا لم تكن قادرًا على ضرب ذلك ، فسيكون الأمر بمثابة صفعة لرجوتك”.

Mamdani تكافح مع Pench Press في حدث بروكلين

أخبر الدكتور تشاد تيج مقوم العظام في اتحاد كرة القدم الأميركي و NBA ، الدكتور تشاد تيج لـ Fox News Digital أن المفتاح لنموذج الصحافة المقعد المناسب هو جوهر مشارك ، وأقدام مستقرة ووضع اليد الصحيح. (__ Eyeg/Dr. Chad Teague)

وقال تيج “أعتقد أن بايدن ربما يمكن أن يرفع أكثر من ذلك”.

وأضاف “أعتقد أن ترامب يمكن أن يرفع أكثر من مامداني”. “بالتأكيد.”

Teague هو طبيب العلاج بتقويم العمود الفقري في كليفلاند حيث يدير Code Chiro ، وهي ممارسة شارك في تأسيسها مع زوجته. يعاملون معًا الرياضيين المحترفين ، بما في ذلك نجوم اتحاد كرة القدم الأميركي مثل مايلز غاريت ، وديفيد نجوكو ، وجارفيس لاندري ، و رحيم موسترت ، ودنزل وارد ، وكذلك لاعبي الدوري الاميركي للمحترفين مثل جوناثان كومنجا من غولدن ستايت وارايورز وتريشون مانغ هورنتس ، وغيرها.

وقال تيج: “تريد أن ترتكز قدميك على الأرض وعندما بدأ في الرفع ، ظهرت قدميه”. “هذه علامة جيدة على النضال.”

يبدو أن مامداني يأخذ انتقادًا في الفضائح المحيطة بإريك آدمز في فيديو جديد: “لدي شيء لأخفيه”

انتقل عمدة مدينة نيويورك إريك آدمز إلى وسائل التواصل الاجتماعي للعلامة التجارية مامداني باعتبارها “مامسكروني” ، وقال أندرو كومو عن منافسه ، “هذا الرجل لا يستطيع أن يحدد وزن جسده ، ناهيك عن حمل ثقل قيادة أهم مدينة في العالم”.

أخبر Teague Fox News Digital أن Spotter كان لا لزوم له ، لكنه لا يبدو مثل تمارين مامداني.

وقال “عادة ، معظم الناس لا يحصلون على مواقع في 135”. “عادة ما يكون وزنًا الاحماء لمعظم الذكور في منتصف العمر.”

Cuomo ، Adams Trade Lits Obling On الذي يجب أن يتسرب في السباق ضد مامداني لمدينة مدينة نيويورك

أكد الدكتور تشاد تيج على Fox News Digital على الحاجة إلى الاحماء قبل أي حركات وظيفية ، وخاصة مكابس المقعد ، لتجنب الإصابات. (__ Eyeg/Dr. Chad Teague)

يشجع Teague Mamdani على الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية ، بدءًا من تصحيح النموذج ، لأن مرشح عمدة مدينة نيويورك معرض لخطر الإصابة.

ويؤكد أيضًا على أهمية التقنية المناسبة لرواد الصالة الرياضية من جميع المستويات.

ينصح Teague بدءًا من الاحماء الشامل ، بما في ذلك عمليات الدفع أو تمارين الكفة المدورة مثل الدورات الخارجية المقطوعة. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي بإنشاء أساس متين بأقدام مستقرة ، وإشراك النواة ، وضمان وضع اليد الصحيح.

ينصح الطبيب الرياضي بدمج التمارين التي تستهدف العضلات الرئيسية المشاركة في مطبعة مقاعد البدلاء ، مثل الصدرية الرئيسية ، وعضلات ثلاثية الرؤوس معينة ، وكفة الدوارة للتثبيت ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. للحصول على تدفق الدم ، يوصى بإجراء حركات مثل Get-Ups التركية ، أو مكابس المقعد المنحدر ، أو مكابس المقعد المسطح.

تعرف على الدائرة الاستشارية الراديكالية المامداني التي تضم ناشطًا شيوعيًا ومكافحة لإسرائيل

ذكر تيج أن الرياضيين الذين يدربون يستخدمون مكابس الألغام الأرضية وحركات الذراع الواحدة لتعزيز الجانب الأمامي من الكتف والصدر.

وقال تيج: “يجب أن يكون مايلز غاريت أقوى شخص عملت معه على الإطلاق ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيكون ذلك مفاجأة”. “يجب أن يكون رحيم هناك.”

بالنسبة للمبتدئين ، على وجه الخصوص ، يجب أن تبدأ Teague المشورة بـ 10-20 ممثلين باستخدام حديد أكثر قابلية للإدارة أو الحد الأدنى من الوزن لدعم كتفيك بشكل فعال للحركة.

انقر هنا للحصول على تطبيق Fox News

وقال “تعلم كيف يتفاعل جسمك إلى 8-10 ممثلين في وزن معين ثم انظر كيف يتعافى جسمك”. “ثم ، ربما حاول إضافة القليل من الوزن في المرة القادمة.”

اتبع Fox News Digital’s التغطية الرياضية على x والاشتراك في النشرة الإخبارية لفوكس نيوز سبورت هولد.