الآن ، نعلم جميعًا أهمية النوم ثماني ساعات ، وممارسة التمارين الرياضية ، ونظام غذائي يتكون أساسًا من الأطعمة الكاملة والكثير من الماء.
ولكن في عالم يتم فيه قصفنا باستمرار من خلال اتجاهات Tiktok Wellness ، أحدث جنون اللياقة البدنية ، نظام غذائي جديد أو نهج ، قد يكون من الصعب ألا نشعر بالإرهاق عندما يتعلق الأمر بالرعاية الذاتية-والاستسلام قبل أن تبدأ حقًا.
بحث جديد يدعم هذا الأمر. عثرت العلامة التجارية المكملة الرائدة على بلاكمورز أن 63 في المائة من الأستراليين يقولون إنهم فقدوا أهدافهم الصحية الأصلية بعد مطاردة اتجاه جديد ، مع كون الجنرال زي الأكثر تضرراً.
تعرف على الأخبار مع تطبيق 7News: قم بتنزيل اليوم 
مع وضع ذلك في الاعتبار ، جلس Best Picks مع Keep It Cleaner (KIC) ، الرئيس التنفيذي لشركة Laura Henshaw لمناقشة عادات العافية التي تعلمتها حقًا – والمنتجات التي تقسمها.
وفقًا لورا ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تريد أن تكون ناجحًا مع نهج العافية هو منع كل الضوضاء:
“لقد وجدت أن الإدراج في سيارات الحياة ولا تهدف إلى تحقيق التوازن” المثالي “يجعل الأمر أسهل كثيرًا” ، كما تقول لتصور أفضل اللقطات.
“أركز على فعل ما بوسعي مع ما لدي كل يوم-في بعض الأحيان يكون هذا وقتًا كافيًا لتأمل التنفس الموجه لمدة خمس دقائق ، وأيام أخرى قد تكون بضع ساعات للخروج في الطبيعة مع كتاب جيد.”
هذه الممارسة البسيطة هي ما تعرفه لورا – والبلاكورس – باسم “تكديس العادة”.
الفكرة سهلة. أنت تنظر إلى شيء واحد تفعله بالفعل و “تكديس” شيء آخر جيدًا فوقه.
على سبيل المثال ، قد تشرب بالفعل كوبًا من الماء عند الاستيقاظ لأول مرة قبل أن تصل إلى أي شاي أو قهوة.
فكرة “تكديس العادة” هي أن تضع شيئًا آخر جيدًا وسهلاً علاوة على ذلك ، سواء كان ذلك هو المجلات الممتدة أو سحب الزيت أو ببساطة بعض الأنفاس العميقة.
قبل أن تعرف ذلك ، يكون لديك نظام صافي ممارس كامل للتمثيل-وستشعر وتبدو أفضل لذلك.
تقول لورا: “لا تضغط على نفسك لإصلاح حياتك أو إجراء تغييرات كبيرة”.
“ركز على إجراء تغييرات صغيرة (هذا أيضًا أكثر استدامة). أجد أن تكديس العادة يعمل بشكل جيد بالنسبة لي ، وهي طريقة رائعة لتحويل شيء أقوم به بالفعل إلى عادة جديدة تدعم صحتي وتساعدني على الشعور بالرضا.”
واحدة من أفضل عادات لورا التي “مكدسة” في الآونة الأخيرة لنظامها الرفيع هو إضافة فيتامينات رابى ذوبان بلاك ماروريس إلى روتينها اليومي.
بدلاً من إجبار نفسك على ابتلاع الأجهزة اللوحية يوميًا ، تذوب رابى في فمك دون أي ماء.
يوجد حاليًا أربعة متاحين – الحديد ، الطاقة B12 ، المناعة والأظافر ، الجلد والشعر – وكلها تهدف إلى استهداف أشياء مختلفة.
“أحب مدى سهولة جعلها تأخذ الفيتامينات أثناء التنقل” ، أخبرت لورا أفضل اختيارات.
“أثناء حلها في فمك ، لا توجد حاجة إلى ماء وتذوقها جيدًا أيضًا. أحتفظ بها في حقيبة يدي.”
يمكنك العثور على المزيد حول مجموعة Blackmores Rapi-Melt هنا.
يرجى تذكر أن تتبع التعليمات دائمًا. اقرأ العبوة للحصول على قائمة كاملة بالمكونات واستشر أخصائيًا طبيًا قبل تحديد ما إذا كان هذا المنتج مناسبًا لك.
