في 42 عامًا ، يقف كاليان تشاران كمثال حي على كيفية إعادة التصميم إلى إعادة كتابة قصة حياة الشخص. بمجرد أن تزن حوالي 120 كيلوغرامًا في 2022-1023 ، كان أسلوب حياته يقوده عادات الأكل غير الصحية ونقص كامل في التمرين. جاءت نقطة التحول عندما تركه حتى لربط أربطة الحذاء تركه لاهث ، وأصبح العثور على ملابس ملائمة مهمة محبطة. اليوم ، الذي يبلغ وزنه حوالي 86 كيلوغرامًا ويقع طويلًا عند 183 سم ، لا يشعر كاليان فقط أخف وزناً ولكنه أقوى ، سواء في الجسم أو الروح. إليك ما يمكن أن نتعلمه من رحلة فقدان الوزن.
عندما أصبح التنفس دعوة للاستيقاظ
لم يكن الرقم على مقياس الوزن الذي أخافني أكثر ؛ كان الكفاح للتنفس بعد أصغر الحركات. أصبح ربط أربطة الحذاء ، أو تسلق بعض السلالم ، أو حتى ارتداء الملابس التي لم تشعر أنها كانت تخنقني تحديات. وذلك عندما قررت أن هذا لم يكن مجرد المظهر بشكل أفضل ، كان الأمر يتعلق بالعيش بشكل أفضل.
علاوة أو وجبة واحدة في اليوم هي اتجاه يتضمن الصيام لمعظم اليوم ويستهلك كل السعرات الحرارية في وجبة واحدة.
الصيام في طريقي إلى الصحة
بدأت بصوم متقطع ، حيث أتناول الطعام داخل نافذة لمدة 6 ساعات وسريعة لمدة 18 ساعة. في البداية ، بدا الأمر شديدًا حتى بالنسبة لي ، لكن جسدي تكيف بشكل مدهش بشكل مدهش. أصبح المشي على بعد 4 كم في اليوم نقطة انطلاق ، والتي زادت في النهاية إلى 6 كم. ثم انتقلت إلى وجبة واحدة يوميًا (عصر) ، وجبة واحدة بين الساعة 1 مساءً و 2 مساءً ، تليها الصيام الكامل حتى اليوم التالي.لم تكن النتائج بين عشية وضحاها ، لكنها كانت ثابتة. لقد سقطت من 120 كيلوغرام إلى 108 ، ثم إلى 101. الحقيقة؟ لم يكن السحر في تخطي الوجبات بمفرده ، فقد كان الأمر يدرك ما وضعته على صفيحتي.
تحول الأكل النظيف
لم أتابع مخططات النظام الغذائي الفاخر أو تجويع نفسي. لقد قدمت مقايضات واعية. أعطت الوجبات الخفيفة المقلية الطريق لتنظيف وجبات غنية بالبروتين. تم استبدال الكربوهيدرات الثقيلة بأجزاء أخف وزنا وأكثر توازنا. لم يكن التركيز على الأكل أقل ، ولكن على الأكل بشكل صحيح. توقفت عن إطعام الرغبة الشديدة وبدأت في إطعام احتياجات جسدي.
صورة تمثيلية
من الفائدة الصفر إلى الإدمان اليومي
بحلول الوقت الذي لمست 95 كيلوغرامًا في منتصف عام 2015 ، قمت ببناء القدرة على التحمل لأخذ قفزة كبيرة التالية ، وانضمت إلى صالة الألعاب الرياضية. حتى ذلك الحين ، لم يكن رفع الأثقال واستخدام الآلات جزءًا من حياتي. ولكن قريبًا ، تحولت صالة الألعاب الرياضية إلى ساعتين المفضلتين من اليوم. الآن ، ينصب التركيز على بناء العضلات ، وليس فقط فقدان الدهون.اليوم ، أرتدي قميصًا كبيرًا بدلاً من XXL ، والشعور بالمشي في متجر واختيار شيء يناسب تمامًا أمر لا يقدر بثمن.من تجنب السلالم إلى تحقيق الذروة اللياقة ، رحلتي إلى ثلاثة أشياء فقط: النظام الغذائي ، والتمرين ، والتصميم. لقد ساعدني تنظيف ما حدث على صفيحتي في تأجيج جسدي بدلاً من وزنه. إن بناء روتين تمرين ثابت ، بدءًا من المشي والتطور إلى جلسات الصالة الرياضية اليومية ، جعل جسدي أقوى مما كنت أتخيله. ولكن قبل كل شيء ، كان القرار ، القرار الهادئ ، عنيد عدم الاستسلام ، هو الذي حملني من 120 كيلوغرام إلى 86 كيلوغرام. هذه التغييرات الثلاثة لم تساعدني فقط في إنقاص الوزن ؛ لقد أعطوني حياة أكثر صحة وأكثر ثقة أنا فخور بالعيش كل يوم.لم يكن الوصول إلى 86 كيلوغرامًا مجرد رقم ؛ لقد كان تحولًا في الثقة والطاقة واحترام الذات. لم أعد أطارد جسمًا أصغر ؛ أنا أطارد واحدة أقوى. والحقيقة هي ، لا توجد صيغة سرية. لا يتعلق الأمر بفعل كل شيء دفعة واحدة ، ولكن عن فعل شيء ما كل يوم ، وعدم التوقف أبدًا.إذا كان لديك قصة فقدان الوزن للمشاركة ، أرسلها إلى toi.health1@gmail.com.هذه الآراء ليست عامة في الطبيعة. تختلف نتائج فقدان الوزن من شخص لآخر وآرائهم المشتركة في هذه المقالة لا تقدم أي نتائج محددة. المحتوى غير مخصص بأي شكل من الأشكال كبديل للمشورة المهنية.
