لقد كنا جميعًا هناك: الصباح تبدأ بتذكير حاد وغير متوقع بأن نظامنا الهضمي لديه خطط خاصة به. دقيقة واحدة أنت تمتد مستيقظا. التالي ، معدتك ممتلئة قليلاً ، ضيقة بعض الشيء ، وبالتأكيد ليست مرتاحًا.
الانتفاخ ليس مجرد إزعاج جسدي – إنه مفسد مزاجي ، واثارة ثقة ، وإشارة إلى أن جسمك قد يطلب صباحًا أكثر وعياً.
لكن الانتفاخ ليس من غير المألوف- طقوس الصباح بالنسبة للكثيرين ، ولكن يمكن التحكم فيها إلى حد كبير مع تعديلات نمط الحياة البسيطة. يشير الخبراء إلى عوامل مثل التباطؤ أثناء الوجبات ، وشرب الماء الدافئ أول شيء ، وتجنب الأطعمة التي تحفز الغاز كطرق سهلة لإعادة ضبط وتقليل الانزعاج قبل أن يبدأ يومك حقًا.
