بالنسبة إلى ميراباي شانو البالغة من العمر 31 عامًا ، من الأهمية بمكان التوازن بين قطع كيلوغرام إضافي وعدم فقدان كتلة العضلات أثناء التحضير لمهام مهمة مثل بطولة العالم لرفع الأثقال في الشهر المقبل وألعاب الكومنولث والألعاب الآسيوية العام المقبل.
كانت ميراباي ، صاحبة الميدالية الفضية في أوليمبياد طوكيو ، التي شاركت في بطولة رفع الأثقال في الكومنولث هنا بعد عام من المشاركة في أولمبياد باريس ، راضية عن عودتها إلى 48 كجم.
وقال ميراباي بعد فوزه بالذهب مع ما مجموعه 193 كيلوجرام: “على 48 كيلوجرام ، (هنا) اضطررت إلى التحكم في وزني وأرى مقدار ما تحسنت. لقد كان تحديًا. لقد استمتعت حقًا بالأداء. بطولة العالم مهمة بالنسبة لي”.
قال ميراباي: “يجب أن أتحكم في نظامي الغذائي ووزني. يجب أن أركز على تمارين العضلات الصغيرة. يمكنني أن أفقد عضلاتي بسبب وزني. إنها صفقة كبيرة للحفاظ على ذلك” ، في حين أن لا تستبعد هذا العمر يمكن أن يكون عاملاً في هذا.
ألقى مدربها فيجاي شارما المزيد من الضوء. “كانت تتنافس في 49 كيلوجرام منذ عام 2018. لذلك ، كان وزن جسدها حوالي 51 كيلوجرام. يجب عليها الآن تقليل كيلوغرام واحد للتدريب ، ثم كيلوغرام آخر للمنافسة. هناك القليل من الخوف (من عدم تحقيق الوزن المثالي) ، هناك عامل عمري.
احتفظ بها
من إبقاء وزن جسدها أقل من 48 كيلوجرام الآن ، ستعمل Mirabai على تحقيق 48 كجم مسطح في المسابقات لزيادة الميزة. “نحن ، بما في ذلك أخصائي التغذية ، نخطط لتقليل الكربوهيدرات شيئًا فشيئًا حتى في المنافسة ، دون إيقاف الطعام ، يمكنها أن تزن بنجاح”.
وقال شارما لميراباي الهدف في بطولة العالم سيكون 200 كجم. وقال “لدينا أربعة أسابيع لسد فجوة 7 كجم”.
المنشورة – 25 أغسطس ، 2025 08:37 مساءً
