هناك ارتفاع حاد في حالات سرطان القولون ، وخاصة بين الشباب. تم العثور على السبب الرئيسي الثاني للوفيات المرتبطة بالسرطان ، سرطان القولون ، في الغالب في الأفراد الأكبر سنا (الذين تتراوح أعمارهم بين 50 وما فوق). ومع ذلك ، وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص المولودين في عام 1990 يعانون من ضعف خطر الإصابة بسرطان القولون ، مقارنةً بأولئك الذين ولدوا في عام 1950. في عام 2020 ، تم تسجيل أكثر من 1.9 مليون حالة جديدة من سرطان القولون والمستقيم ، وتوفي 930،000 شخص على مستوى العالم. من المتوقع أن تتصاعد هذه الأرقام إلى 3.2 مليون حالة جديدة سنويًا (بزيادة قدرها 63 ٪) و 1.6 مليون حالة وفاة سنويًا (بزيادة قدرها 73 ٪) بحلول عام 2040 ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO). في حين أن علم الوراثة وتاريخ العائلة يلعبون دورًا ، لا يزال هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن التحكم فيها والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان القولون. فيما يلي 5 عوامل يمكن التحكم فيها تؤثر على سرطان القولون ، وخطوات خفض مخاطرك. بزاوية الوزن أو السمنة
(الموافقة المسبقة عن علم من باب المجاملة: iStock)
لم يعد وزن الجسم الزائد مشكلة جمالية بعد الآن. يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، بما في ذلك سرطان القولون. يتم تعريف زيادة الوزن على أنه وجود مؤشر كتلة الجسم من 25-29.9. يتم تعريف السمنة على أنها وجود مؤشر كتلة الجسم من 30 أو أكثر. الدهون الزائدة في الجسم تؤدي إلى التهاب في الجسم. كما أنه يؤدي إلى نمو الخلايا والأوعية الدموية ، ويؤثر على قدرة الخلايا على العيش لفترة أطول مما تفعل عادة. كل هذه تساهم في سرطان القولون والمستقيم. إذا كان لديك وزن كبير في الجسم (زيادة الوزن أو السمنة) ، فإن خطر النمو والموت من سرطان القولون والمستقيم أعلى ، كما تقول جمعية السرطان الأمريكية.ماذا تفعل حيال ذلك؟ تفقد الوزن الزائد عن طريق ضبط بعض عوامل نمط حياتك. اختيارات النظام الغذائي السيئة
كل ما تستهلكه له تأثير على صحتك. إذا كانت اختياراتك الغذائية ضعيفة ، فإنها تعرضك لخطر الإصابة بالسرطان. أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي مرتفع في اللحوم الحمراء (لحوم البقر ، لحم الخنزير ، لحم الضأن ، أو الكبد) واللحوم المصنعة (الكلاب الساخنة وبعض اللحوم الغداء) تثير خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. الاستخدام طويل الأجل لهذه الوجبات يمكن أن يعرضك لخطر خطير. من المهم أيضًا أن نفهم أن كيفية إعداد طعامك له أيضًا تأثير. على سبيل المثال ، يطبخ اللحوم في درجات حرارة متطرفة ، مثل القلي أو المشوية أو الجريلين ، يرتبط أيضًا بمخاطر السرطان.كيف تقلل من هذا الخطر؟ الجواب بسيط. تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا ومتوازنًا غنيًا بالخضروات والفواكه والخضر الورقية والحبوب الكاملة. قم بحد أو تجنب اللحوم الحمراء والمعالجة ، وأيضًا إبقاء المشروبات السكرية والغاضبة في الخليج. نمط الحياة المستقرة
نعم ، هذا صحيح. عدم النشاط البدني هو عامل خطر رئيسي آخر. إذا كان لديك نمط حياة مستقر ، فأنت في خطر أكبر من الإصابة بسرطان القولون. أظهرت الدراسات أن التمرينات المنتظمة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. يمكن منع ما يصل إلى 50 ٪ من حالات سرطان القولون والمستقيم عن طريق خيارات نمط الحياة الصحية ، بما في ذلك النشاط البدني المنتظم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. وجدت دراسة حديثة لـ NIH أن النشاط البدني اليومي ، حتى في شدة الضوء ، يمكن أن يقلل بشكل كبير من حدوث 13 نوعًا من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والكمول والمستقيم.تهدف لمدة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل في الأسبوع. يمكن أن يكون هذا أنشطة بسيطة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات. حتى التغييرات الصغيرة ، مثل أخذ الدرج بدلاً من المصاعد ، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.تدخين
أفضل طريقة لخفض خطر الإصابة بسرطان القولون هي أن تقول وداعًا للتبغ وجميع منتجات التبغ الأخرى. تمثل استخدام التبغ 25 ٪ من جميع وفيات السرطان على مستوى العالم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. فهو يزيد من خطر جميع أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان القولون. وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، يرتبط استهلاك التبغ على المدى الطويل بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والوفاة ذات الصلة مقارنة بأولئك الذين لا يدخنون.
العلاج؟ استقال من التدخين. يمكن أن تساعدك موارد مثل علاجات استبدال النيكوتين والاستشارات ومجموعات الدعم.استهلاك الكحول
الكحول هو مادة سامة ونشاط نفسي وإنتاج الاعتماد المصنفة على أنها مسرطنة من المجموعة 1 من قبل الوكالة الدولية للبحوث حول السرطان قبل عقود. يرتبط استهلاك الكحول بما لا يقل عن سبعة أنواع من السرطان ، بما في ذلك سرطان الفم والحلق والمريء والكبد والثدي والأمعاء.للتخفيف من هذا الخطر ، ترك شرب الكحول. ترتبط جميع أنواع المشروبات الكحولية ، بما في ذلك البيرة والنبيذ والأرواح ، بالسرطان. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أنماط الشرب الثقيلة ، فإن الخطر أعلى يصل إلى 30 مرة. استقال من الشرب اليوم. ابدأ بالبحث عن مساعدة مهنية إذا لزم الأمر.
