أنا بومة ليلية ، لذلك أنا مهتم عندما واجهت دراسات حول ما يحدث للأشخاص الذين يبقون في وقت متأخر. في بعض الأحيان قد تكون مزعجة ، وأحيانًا تكون غير ضارة. لكن في بعض الأحيان – مثل أحدث ما قرأته – يأتون ببطانة فضية.
تأتي دراسة اليوم إلينا من كلية الطب بجامعة جرونجن في هولندا. إنه ينطوي على تتبع عادات النوم والنتائج الصحية لحوالي 24000 شخص على مدى 10 سنوات كاملة.
دعنا نقدم لك النتائج في المقدمة: جيد ، سيء ، والسبب للنظر في الجانب المشرق.
الكتابة في مجلة منع مرض الزهايمروقال الباحثون الهولنديون إنهم تتبعوا عادات النوم والدرجة التي أظهروا لها تراجعًا إدراكيًا خلال نفس الفترة.
كانت النتائج مثيرة للقلق على وجههم للبوم الليلي. الأشخاص الذين يبقون في وقت متأخر في وقت متأخر من الانخفاض المعرفي الأسرع من أولئك الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا.
ولكن ، كان هناك تطور غير متوقع. كلما كانت البوم الليلية الأقل تعليمية ، قل احتمال تجربة مستويات مماثلة من الانخفاض المعرفي خلال فترة الدراسة.
هذا الاستنتاج يطرح شرحًا ، والباحث آنا وينزلر ، دكتوراه مرشح في قسم علم الأوبئة بالجامعة ، عرض عدد قليل:
أولاً ، كما رأينا في دراسة حديثة أخرى ، فإن الأشخاص الذين يبقون متأخرين أقل عرضة من أقرانهم في وقت مبكر من السرير لممارسة الرياضة خلال اليوم.
ثانياً ، ينام الأشخاص الذين يذهبون في وقت مبكر ببساطة في كثير من الأوقات التي يدخن فيها الآخرون ويشربون ويأكلون الأطعمة غير الصحية في أغلب الأحيان.
أخيرًا – وقد يكون هذا هو الأكثر إثارة للاهتمام – العلاقة المتزايدة بين المزيد من التعليم والانخفاض المعرفي للبوم الليلي قد تنبع من حقيقة أن الأشخاص الأكثر تعليماً ، حيث يتم تقديمه بشكل أفضل ، بشكل أفضل من خلال جدول مختلف.
كما أوضح وينزلر في بيان مصاحب:
“ربما يكون ذلك يتعلق بإيقاع نومهم. غالبًا ما يكونون أشخاصًا يتعين عليهم العودة إلى العمل في الصباح الباكر وبالتالي من المرجح أن يناموا بشكل كبير ، مما يمنح أدمغتهم القليل من الراحة.
نشك في أن الأشخاص ذوي التعليم المنخفض أو المتوسطون هم أكثر عرضة لوجود وظيفة تسمح لهم بأخذ إيقاع النوم في الاعتبار ، مثل الوظيفة في صناعة الضيافة أو واحدة مع نوبات ليلية. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فإن عقلك لا يحصل على راحة كافية ومن الأرجح أن تتبنى عادات سيئة.
سيكون من الرائع أن يتم إيلاء المزيد من الاهتمام للأشخاص المسائيين الذين يتعين عليهم الآن العمل مبكرًا: على سبيل المثال ، من خلال منحهم خيار البدء لاحقًا. “
هذا هو الجزء الذي أنظر إليه كبطانة فضية. لأنه ، حتى مع تطور أماكن العمل خلال 10 سنوات أو نحو ذلك ، غطت فترة الدراسة ، فقد تم تعديل العديد من البوم الليلي المتعلمين عالي تعليماً عالياً.
المزيد منا يعمل عن بُعد ، المزيد منا يعمل من أجل أنفسنا ، وقد عمل المزيد منا على المرونة. لقد منحنا أنفسنا بالفعل “خيار البدء لاحقًا” إذا كان يناسب جداولنا بشكل أفضل.
في وضعي الشخصي ، هذا بالضبط ما حدث. إذا عدت إلى الأجزاء السابقة من حياتي المهنية ، فقد كنت مقيدًا بجدول زمني غير مرن في العمل. على سبيل المثال ، كان لدي وظيفة تطلب مني محاربة رحلة لوس أنجلوس وأجلس على مكتبي بحلول الساعة 7:30 صباحًا كل يوم.
دعنا نقول فقط أنه كان صراعا.
اليوم ، أنا محظوظ لأنني لا أجيب على لا أحد سوى نفسي ، ولذا قمت بتعيين ساعاتي الخاصة. من المحتمل أن أضع وقتًا أطول كثيرًا كل أسبوع أكثر مما كنت عليه عندما كنت في جدول شخص آخر ، لكن الساعات التي أعمل فيها أكثر ملاءمة لنمط chronotype الطبيعي (أو “الساعة البيولوجية”).
بالطبع ، نسمع عن هذه الدراسة تمامًا مثلما تتأرجح العديد من الشركات الكبرى في البندول في الاتجاه الآخر ، مما يتطلب من الموظفين أن يكونوا في المكتب في كثير من الأحيان ، والحد من العمل عن بُعد والمرونة.
ربما هذه فرصة تنافسية إذا كنت تدير عملًا.
يأتي الموظفون العظماء في جميع النمط الزمني: البوم الليلي والطيور المبكرة على حد سواء.
نسميها بطانة فضية أخرى.
– بقلم بيل مورفي جونيور
ظهرت هذه المقالة في الأصل على Fast Company Sister Publication ، Inc.
Inc. هو صوت رجل الأعمال الأمريكي. نحن نلهم وإبلاغ وتوثيق الأشخاص الأكثر روعة في مجال الأعمال: المبتدئين والمبتكرين ، والمقاربين المتقوّلين فائقين الذين يمثلون القوة الأكثر ديناميكية في الاقتصاد الأمريكي.
