على حد تعبير شكسبير ، “أجسادنا هي حدائقنا – إراداتنا هي البستانيين لدينا.” يتوقع الجميع حياة صحية ، ولكن عندما يطرح السؤال ، “ماذا تفعل للحفاظ على صحة جسمك؟” – ليس لدينا دائمًا إجابات. في بعض الأحيان ، حتى بعد الحصول على علامات متعددة من أجسامنا ، فإننا لا نولي اهتمامًا. من ناحية أخرى ، في بعض الأحيان نتفوق على أجسامنا بعد كل تغيير صغير يواجهه.
فيما يلي بعض العلامات على أن جسمك في حالة جيدة:
- نوم سلمي: بعد يوم طويل متعب بمجرد أن تذهب لنوم ليلتك ، إذا كنت قادرًا على النوم في غضون 30 دقيقة وتستيقظ في صباح اليوم التالي تشعر بالانتعاش دون أي خمول ، فهذا يعني أن جسمك يعمل في الاتجاه الصحيح. نوم جودة ضروري للتوضيح العقلي.
- الشفاء السريع: عندما تكون شابًا ، يكون الحصول على جروح في كل الحين والآخر أمرًا شائعًا. ولكن إذا تم التئام هذه الجروح بسرعة دون أي مضاعفات تشير إلى أن نظام الشفاء الطبيعي في جسمك يعمل بكفاءة حيث يرسل جهازنا المناعي خلايا الدم البيضاء لمحاربة أي جراثيم ومنع العدوى. يسرع الجهاز المناعي القوي هذه الخطوة ، مما يسمح للجرح بالشفاء بشكل أسرع والبقاء نظيفًا.
- الهضم السلس: إذا كان نظام الهضم الخاص بك يعمل بشكل جيد دون أي مشكلة في الغاز أو الانتفاخ أو آلام المعدة ، فهذا يعني أنه يكسر الطعام بكفاءة ، ويمتص العناصر الغذائية ، وتحريك النفايات دون إنتاج غاز فائض أو إزعاج.
- تقليم الأظافر المتكرر: إذا كانت أظافرك تنمو بسرعة ، فقد تكون علامة على التداول الجيد وصحة التمثيل الغذائي.
- التركيز المتحكم فيه: إذا كنت قادرًا على التركيز عند الحاجة ويمكن أيضًا تصفية الانحرافات المحتملة ، فهذا يعني أنك حققت التحكم في عقلك والتي في بعض الأحيان بسبب الصداع أو أي نوع آخر من عدم الراحة
- دورات الحيض العادية: بالنسبة للنساء ، تشير دورات ثابتة إلى التوازن الهرموني والصحة الإنجابية. يمكن أن يكون الحيض المفقود علامة على وجود مشكلات متعددة ، وقد يتحول إلى قاتلة أيضًا في بعض الأحيان.
- التنقل والمرونة دون عناء: الجلسات ، القرفصاء ، تسلق السلالم أثناء الدردشة-إذا كان هذا طبيعيًا ، فإن صحة القلب والأوعية الدموية ، وقوة العضلات ، وتنقل المفاصل ، والتوازن كلها سليمة. لا داعي للقلق.
- لا تقلبات غريبة الوزن: إذا كنت لفترة طويلة في نفس شريحة الوزن ، فهذه علامة على أنه لا يوجد تغيير مفاجئ في جسمك. يمكن أن يكون فقدان الوزن المفاجئ أو المكسب ضارًا.
- نصف مرورات مرئية على الأظافر: في بعض الأحيان ، إذا لاحظت أظافرك بعناية ، فستجد شكلًا صغيرًا صغيرًا ونصف في قاعدة كل أظافر. من الناحية الطبية ، يُعرف هذا أيضًا باسم Lunula. إذا كنت قادرًا على رؤية هذا ، فهذا يعني أن لديك فيتامين متوازن في جسمك. إنه علامة على الدورة التدريبية الجيدة والصحة العامة.
- الموقف المستقر والقوة الأساسية: غالبًا ما يتم تجاهل الموقف الجيد – سواء كان الجلوس أو يقف أو قادرًا على القيام بالقرفصاء العميق والرجوع إليه – ولكنه يعكس محاذاة عضلية قوية وصحة عصبية
- الجلد الخالي من الحكة: يمكن أن تكون الحكة من أعراض انخفاض مرض الغدة الدرقية أو مرض الكلى الشديد. إذا كنت خاليًا من حكة الجلد ، خذها كامتياز (حكة الشتاء شائعة وطبيعية).
- إنتاج شمع الأذن: في بعض الأحيان ، يتجاهل الناس أنه يفكر في “الإجمالي” ولكن كمية طبيعية من شمع الأذن هي علامة صحية – إنها دفاع أذنك الطبيعي ، وحماية طبلة الأذن الخاصة بك وإبعادك عن الإصابات.
- حركات الأمعاء العادية والمريحة: إذا كنت تمرر البراز مرة واحدة في اليوم (أو كل يوم آخر) دون أي إجهاد أو عدم الراحة يشير إلى الأمعاء الصحية ، وتناول الألياف ، والترطيب.
- الشهية التي تسيطر عليها: الشهية هي مزيج من كل من العوامل الفسيولوجية والنفسية. إذا كان لديك شهية محكومة ، فهذا يعني أن نظامك في حالة توازن.
- التنفس الطبيعي: تشير أنماط التنفس العادية والمتسقة إلى نظام تنفسي صحي وصحة الجسم بشكل عام.
الائتمان: canva
ما يمكنك فعله:
للحفاظ على جسم صحي ، إليك القليل من الأشياء التي يمكنك القيام بها من جانبك لتعيش حياة صحية تتجنب
- يراقب: لا تتجاهل ما إذا كان جسدك يعطي أي علامات أجنبية ، بغض النظر عن مدى ضمنا. في بعض الأحيان ، بسبب جهلنا ، يتحولون إلى قضية كبيرة. لاحظ المدة التي تستغرقها جروحك للشفاء أو ما تشعر به بعد تسلق السلالم.
- امتحان: امنح جسمك مهام صغيرة واختبر كيفية أداءه. تحقق من جالسك مقابل معدل ضربات القلب. قم ببعض تمارين الاحماء لمعرفة ما إذا كان جسمك يمكنه التعامل معها.
- يمارس: احتفظ ببعض الوقت من المهام اليومية لمواصلة القيام بما يكافح جسمك من أجل القيام به. هل كرسي يوغا أو يجلس القرفصاء البسيط ، وتمتد ، وتجهيزات الظهر/الأساسية.
