من القهوة الصباحية إلى الشاي العشبي المسائي ، فإن المشروبات التي نشربها يوميًا لها تأثير كبير على صحتنا. في حين أن بعض المساعدة في الهضم ، قد يستفيد البعض الآخر من الأمعاء. لكن كيف تستهلكها حقًا. إذا لم يتم أخذها بشكل صحيح ، فقد تأتي بنتائج عكسية. فيما يلي بعض الحقائق المهمة التي يجب أن تعرفها عن المشروبات اليومية ، بما في ذلك الماء الماء البارد الجليدي مقابل الماء الدافئ
كيف تحب مياهك؟ مبرد أم دافئ؟ حسنًا ، هذا مهم حقًا ، لأن آثاره تختلف. إن بدء يومك مع كوب من الماء الدافئ أو في درجة حرارة الغرفة يمكن أن يفعل العجائب لنظامك الهضمي. من ناحية أخرى ، يمكن أن تشعر المشروبات الباردة بالانتعاش ، لكنها يمكن أن تبطئ الهضم مؤقتًا عن طريق تضييق الأوعية الدموية والحد من حركية الأمعاء. يمكن أن يؤدي احتساء بعض الماء الدافئ في الصباح إلى بدء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويستيقظ بلطف الجهاز الهضمي. اجعلها طقوسًا.اشرب القهوة بحكمة
يستيقظ ملايين الناس على رائحة القهوة القلبية. يعمل هذا الصباح على العجائب الأساسية لأمعائك. إنه منشط الأمعاء الطبيعي ، مما يعني أنه يمكن أن يعزز حركات الأمعاء. الكافيين في القهوة يؤدي إلى تمييز ، انقباضات العضلات التي تحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي. يمكن للقهوة أيضًا تحسين التركيز. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من القهوة ، وخاصة على المعدة الفارغة ، يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض أو الإلحاح أو حتى القلق لدى الأفراد الحساسين. لذلك من الأفضل الحد من تناول القهوة على واحد أو كوب واحد. يمكنك تناوله مع الطعام للحد من تهيج.تشرب بذور شيا أو باسل
مشروبات بذور شيا وباسيل في هذه الأيام ، واتضح أن الضجيج حقيقي! عندما تنقع ، تمتص هذه البذور الماء وتشكل نسيجًا يشبه الهلام ، مما يحسن الهضم. غنية بالألياف ، كما أنها تعمل كسبايتيك وتغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة. في حين أن هذه المشروبات رائعة للهضم ، من المهم نقعها بشكل صحيح قبل الاستهلاك. أيضا ، تجنب إضافة المحليات ، والتي يمكن أن تقتل الفوائد. الشاي العشبي
لقد كان الشاي العشبي رفاقنا على مر العصور ، وهناك سبب وجيه وراء ذلك. الشاي مع مكونات مثل الكركم والزنجبيل والشمر هي أكثر من مجرد مشروبات مريحة. هم أدوية وظيفية. نعم ، هذا صحيح. يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تهدئ بطانة الأمعاء ، بينما يساعد الزنجبيل في تقليل الانتفاخ والغثيان. الشمر ، من ناحية أخرى ، يمكن أن تخفف من عدم الراحة الجهاز الهضمي. هذه الشاي هي أيضا خالية من الكافيين ، بحيث يمكنك رشها في أي وقت من اليوم. Kombucha ليس بصحة جيدة دائمًا
غزت Kombucha السوق الصحية في الآونة الأخيرة وتم الإشادة بفوائدها لصحة الأمعاء. إنه مشروب بروبيوتيك يمكن أن يحسن ميكروبيوم الأمعاء. ومع ذلك ، يتم تحميل معظم هذه المشروبات التي تباع من قبل العلامات التجارية التجارية بالسكر. هذا يمزق فوائده. أثناء اختيار Kombucha ، تحقق من الملصقات بأقل من 5 غرامات من السكر لكل وجبة.
تنصل: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط ولا تهدف إلى المشورة الطبية. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية المؤهل قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك أو خطة العلاج ، خاصة إذا كان لديك حالات صحية أساسية.
