ارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، هو أحد الأسباب الرئيسية للأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي ، في جميع أنحاء العالم. السيطرة على ضغط الدم أمر بالغ الأهمية للصحة العامة والرفاهية. قدم الدكتور برامود تريباثي ، وهو طبيب مقره في مومباي مقاربة جديدة لمكافحة ضغط الدم المرتفع باستخدام صيغة خريطةه. هذه الطريقة المكونة من ثلاث خطوات هي وسيلة طبيعية لإدارة ارتفاع ضغط الدم. نهجه هو بدلا من التدخلات القائمة على نمط الحياة لإدارة ارتفاع ضغط الدم. دعونا نلقي نظرة على كيفية عمل صيغة الخريطة.
م للمغنيسيوم
تعني الخريطة في الخريطة المغنيسيوم ، وهو معدن يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ، والتي غالباً ما تكون مقيدة في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وأضاف الطبيب أيضًا أن بذور اليقطين هي مصدر جيد للمغنيسيوم. تم العثور عليها أيضا في الأوراق الخضراء ، لأنها تحتوي على الكلوروفيل. اقترح قائلاً: “يعد غليسينات المغنيسيوم 200 ملليغرام أيضًا ملحقًا جيدًا جدًا للبدء إذا كان لديك BP عالية”.
أ للتنفس في البطن
يمثل “A” التنفس في البطن ، وهي تقنية لمواجهة الجهاز العصبي الودي الذي يحركه الإجهاد ، وهو أمر شائع في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. “في الجهاز العصبي اللاإرادي ، هناك نظامان ثنائيان. بدلا من التنفس على الصدر ، والتحول إلى التنفس في البطن. جربه الآن. فقط دع البطن يتحرك. قد يكون الأمر صعبًا إذا كنت تبدأه لأول مرة ، وهذا يمكن أن يساعد في ضغط الدم. في الواقع ، فإن اليوغا لديها الكثير من الحلول لـ BP عالية. لقد اقترح أيضًا تجربة ارتفاع ضغط الدم اليوغا. “حاول أن تتحول كل ساعة أو ثلاثة أو خمسة أنفاس إلى البطن. سيساعدك بشكل عام على استرخاء إجهادك لأن التوتر هو مساهم مهم في ارتفاع ضغط الدم “.
P للصوم المطول
يرمز “P” إلى الصيام المطول ، والذي يقول الدكتور Tripathi إنها الخطوة الأكثر أهمية. يربط ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري مع ارتفاع مستويات الأنسولين ، والتي تسبب الاحتفاظ الصوديوم ، والتعاطف مع التعاطف ، وتلف الأوعية الدموية ، كل العوامل التي تزيد من ضغط الدم. وقال “تحتاج إلى الصيام لمدة لا تقل عن 48 ساعة”. إخلاء المسئولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط ولا تهدف إلى المشورة الطبية. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية المؤهل قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو نمط حياتك أو خطة العلاج ، خاصة إذا كنت تعاني من الظروف الصحية الأساسية ، أو تتناول الأدوية ، أو تفكر في ممارسات مثل الصيام المطول.
