هل تحصل على ما يكفي من النوم كل يوم؟ يتراوح النوم الكافي بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. إذا كنت غير قادر على الحصول على نوم كافٍ باستمرار ، فقد تكون معرضًا لخطر كبير من الأمراض المزمنة وحتى الموت المبكر. نعم ، هذا صحيح. لا يمكن أن يمنحك قلة النوم تعبًا عقليًا فحسب ، بل تؤثر أيضًا بشكل ضار على صحتك البدنية ، ويؤدي إلى موت مبكر وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن النوم أقل من ست ساعات يمكن أن يزيد من خطر الأمراض وحتى الموت المبكر. يتم نشر نتائج الدراسة في مجلة جمعية القلب الأمريكية.ضعف النوم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان والوفاة المبكر
وجد الباحثون أن الأشخاص في منتصف العمر لديهم حالات مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب يواجهون خطر الإصابة بالسرطان والموت المبكر إذا كانوا ينامون أقل من ست ساعات في اليوم.“تشير دراستنا إلى أن تحقيق النوم الطبيعي قد يكون وقائيًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الظروف والمخاطر الصحية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدراسة ما إذا كان تحسين النوم وزيادةه من خلال العلاجات الطبية أو السلوكية يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة” جوليو فرنانديز موندوز ، دكتوراه ، ، دكتوراه ، ، ، مؤلف قيادي وأستاذ مشارك في كلية الطب في ولاية بنسلفانيا والطبية في مركز الأبحاث والعلاج في ولاية بنسلفانيا ميلتون س. وقال مركز هيرشي الطبي ، بنسلفانيا ، في بيان. الدراسة
لفهم العلاقة بين رديء جودة النوم وخطر الأمراض المزمنة وحتى الوفاة المبكرة ، قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 1600 شخص بالغ (من 20 إلى 74 عامًا ، أكثر من نصف النساء) من مجموعة البالغين في ولاية بنسلفانيا. تم تصنيف المشاركين إلى مجموعتين: أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة 2 أو مرض السكري من النوع 2 ، والذين يعانون من أمراض القلب أو السكتة الدماغية. تمت دراستهم في مختبر النوم (1991-1998) لليلة واحدة. ثم تتبع الباحثون قضية الوفاة حتى نهاية عام 2016.النتائج
وكانت نتائج الدراسة لافتة للنظر. وجدوا أنه من بين 512 شخصًا توفيوا ، مات ثلثهم بسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية ، وتوفي ربعهم بسبب السرطان. المشاركون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري الذين ناموا أقل من 6 ساعات كان لديهم ضعف خطر الموت من أمراض القلب أو السكتة الدماغية. أولئك الذين يعانون من أمراض القلب أو السكتة الدماغية الذين ناموا أقل من ست ساعات كان لديهم ثلاثة أضعاف خطر الموت من السرطان. كان خطر الوفاة المبكرة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ضئيلًا إذا ناموا لأكثر من 6 ساعات.
رأي الخبراء وفقًا للباحثين ، فإن ضعف النوم يضر بالصحة ، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، ويؤدي أيضًا إلى الوفاة المبكرة. “يجب تضمين مدة النوم القصير كعامل خطر مفيد للتنبؤ بالنتائج طويلة الأجل للأشخاص الذين يعانون من هذه الظروف الصحية وكهدف من الممارسات السريرية الأولية والمتخصصة. أود أن أرى تغييرات في السياسة بحيث تصبح استشارات النوم ودراسات النوم جزءًا أكثر تكاملاً من أنظمة الرعاية الصحية لدينا. وقال فرنانديز موندوزا:
