مع وجود ماراثون سيدني قاب قوسين أو أدنى ، فإن الآلاف من المتسابقين المحترفين والترفيهين في جميع أنحاء أستراليا سوف يدخلون رسمياً مرحلة “تفتق”.
لأنه إذا كان هناك أي شيء مهم لمعرفته عن سباق الماراثون ، فهذا ما تفعله قبل اليوم الكبير الذي يهم أي شيء تقريبًا في 31 أغسطس.
قبل الماراثون TCS Sydney الذي قدمته ASICS ، شارك Harry Garside في الدور نصف النهائي من أزياء الأسيكس والرقص مع النجوم ، نصائحه العليا ليوم السباق قبل أن يأخذ المسافة الشاقة بنفسه.
تعرف على الأخبار مع تطبيق 7News: قم بتنزيل اليوم 
“عندما أبحث عن طرق لتحسين تدريبي أو الشفاء أو مجرد محاولة اتخاذ خيارات أفضل كل يوم ، أبحث عن أشياء قوية وفعالة ومبنية مع الغرض” ، أخبر هاري أفضل اختيارات.
لقد انضم مؤخرًا إلى العلامة التجارية العالمية للمنزل والمطبخ Ninja ، الذي انضم إلى قوات الماراثون TCS Sydney المقدمة من ASICs لشراكة عالية التأثير.
أهم نصائح هاري ليوم السباق
الكربوهيدرات هي أفضل صديق لك
وفقًا لهاري ، عندما تتدرب على الماراثون ، لا يمكن تقدير كمية الكربوهيدرات التي تكون أفضل صديق لك.
وقال “البروتين رائع لإصلاح العضلات ، لكنني أميل إلى الكربوهيدرات الآن”.
“الأرز مع القليل من شراب القيقب ، الموز على الخبز المحمص. إنه يتعلق بالوقود والتأكد من أن الجسم لديه ما يحتاجه.”
يمكن للمتسابقين الاستفادة من الوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات قبل وأثناء الركض لتهدئة أدائهم وتجديد الطاقة.
وتشمل الخيارات الجيدة الموز والشوفان والفواكه المجففة وحانات الطاقة وحتى المشروبات الرياضية.
الترطيب يهم أكثر مما تعتقد
بعد ذلك ، في حين أن الطعام الصحيح هو المفتاح ، إلا أنه ما هو وحيث تشرب ، هذا شيء تحتاج حقًا إلى التفكير فيه.
“عندما تكون هناك لفترة طويلة ، فإن البقاء رطبًا هو كل شيء” ، أوضح هاري.
“تشعر أن الانخفاض في الطاقة بسرعة.”
للمساعدة في إبقاء الترطيب مثيرًا للاهتمام ، يلجأ هاري إلى Ninja Slushi ، وهو صانع مشروبات متجمد من نينجا ، وهو صانع مجمد من ملمس واحد يحول المشروبات الغنية بالكهرباء إلى سلاح منعش ، وهو مثالي لتبريد السوائل بعد تشغيلها.
الانتعاش لا يقل أهمية عن الجري
وقال هاري: “بعد جولة كبيرة ، سأصنع عادةً عصيرًا لإعادة الوقود-حليب اللوز ، والموز ، والبسكوف ، والتواريخ ، والجرانولا … في بعض الأحيان قليلاً من حليب الشوكولاتة أيضًا”.
يستخدم Ninja Stealth IQ لمزجها جميعًا معًا ، وهو منتج جديد للمنتج Ninja في نهاية سبتمبر:
“إنه سريع وقوي وسلس. كل ما تريده بعد تشغيله” ، أوضح.
وأضاف هاري: “لقد كانت لدي علاقة معقدة مع الطعام ، خاصةً من الملاكمة حيث يمكن أن تكون قطع الوزن وحشية.
“لكن التدريب على ماراثون كان تحولًا. إنه لا يتعلق بالقيود – إنه يتعلق باحترام جسمك وتغذيه بشكل صحيح.”
يمثل 2025 إطلاق شراكة مدتها ثلاث سنوات بين نينجا وماراثون TCS Sydney ، وهي الأحدث في سلسلة من الشراكات التي تقودها الرياضة المصممة لدعم الرياضيين والمتفرجين وما وراءها.
سيكون لنينجا حضورًا كبيرًا في معرض Marathon الماراثون في سباق TCS Sydney قبل السباق ، مما يمنح المتسابقين نظرة أولى على أحدث ابتكاراته.
في يوم السباق ، ستجلب العلامة التجارية الطاقة من خلال منطقة هتاف “يمكنك صنعها” التي تعمل بها DJ وقرية ما بعد السباق مصممة لمساعدة المشاركين على الاسترخاء والوقود وإعادة الشحن.
لمزيد من المعلومات ولتسوق منتجات Ninja ، توجه هنا الآن.
