أفضل الأوقات في اليوم لشرب الماء حسب الأيورفيدا والعلوم |

يعلم الجميع أن الماء ضروري ، لكن هل فكرت يومًا في توقيت رشفاتك؟ يركز الأيورفيدا ، النظام الطبي القديم في الهند ، على التركيز بشكل كبير عند شرب الماء ، وليس فقط. وتوصي لحظات رئيسية خلال اليوم ، مثل أول شيء في الصباح ، قبل الوجبات ، وقبل النوم ، لضمان الهضم والدورة الدموية والتوازن الكلي في أفضل حالاتها.ومن المثير للاهتمام أن العلم الحديث يدعم هذه الفكرة أيضًا. تستكشف المراجعة المنشورة في Hydration for Health (2021) كيف تؤثر تناول المياه المزمنة المثلى بشكل إيجابي على وظيفة الكلى والتمثيل الغذائي ، مما يشير إلى أن البقاء رطبًا كافيًا يمكن أن يوفر فوائد صحية طويلة الأجل. يساعد شرب معظم السوائل الخاصة بك قبل المساء في تنظيم الهضم وتحسين جودة النوم ، في حين أن عادات الترطيب الضعيفة قد تسرع الانخفاض الصحي.لذلك يبدو أن كل من الحكمة القديمة والبحث الحديث تشير إلى نفس الحقيقة. توقيت الأمور. إليك نظرة على أفضل الأوقات لشرب الماء وفقًا لأيورفيدا ولماذا يوافق العلم.

أفضل الأوقات لشرب الماء للصحة والهضم

أول شيء في الصباح يضع نظامك في الحركة

توصي الأيورفيدا ببدء اليوم مع كوب من الماء الدافئ ، والمعروف باسم Usha Paana. هذا يساعد على التخلص من السموم التي تتراكم بين عشية وضحاها ، وتستيقظ الجهاز الهضمي ، ويعد الجسم بلطف لهذا اليوم. من منظور علمي ، يقوم ترطيب الصباح بتجديد السوائل المفقودة من خلال التنفس والتعرق أثناء النوم. كما أنه ينشط عملية التمثيل الغذائي ووظيفة الدماغ ، مما يمنحك بداية أكثر حيوية.

قبل أن تساعد الوجبات في تحقيق التوازن بين الهضم

شرب كمية صغيرة من الماء من 15 إلى 20 دقيقة قبل أن تستعد الوجبة المعدة عن طريق تنشيط الإنزيمات الهضمية. يعتقد الأيورفيدا أن هذا يعاني من الحريق الهضمي (AGNI) ، وهو أمر ضروري لامتصاص المغذيات. من الناحية العلمية ، يمكن أن يساعد احتساء الماء قبل الأكل أيضًا في تنظيم الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام. الحيلة هي أن تشرب بشكل معتدل ، وليس بلاء كميات كبيرة ، والتي يمكن أن تتداخل مع الهضم.

بعد الوجبات تدعم الهضم الأكثر سلاسة

يقترح الأيورفيدا الانتظار بعد 30 دقيقة على الأقل من تناول الطعام قبل شرب الماء. هذا يمنع تخفيف عصائر الجهاز الهضمي ويضمن تقسيم الطعام بشكل صحيح. يدعم العلم هذا التوقيت أيضًا ، حيث إن السماح للمعدة بمعالجة الطعام قبل إضافة سوائل إضافية يتجنب الانتفاخ وعسر الهضم. بعد مرحلة الهضم الأولية ، يمكن أن يساعد احتساء الماء الدافئ على امتصاص المغذيات والحفاظ على الأمعاء يعمل بسلاسة.

عندما تكون متعطشًا حقًا

ينصح الأيورفيدا بقوة الاستماع إلى العطش الطبيعية لجسمك. إجبار المياه على فترات صارمة يمكن أن تثقل كلى الكلى ويزعج الهضم. يتفق خبراء الصحة الحديثة على أن الإفراط في تحفيز الشوارد الأساسية ويسبب التعب. أفضل الممارسات بسيطة. اشرب عند العطش ، ولكن تجنب الانتظار حتى تظهر أعراض الجفاف مثل جفاف الفم أو الصداع. يساعد هذا التوازن في الحفاظ على مستويات ترطيب ثابتة دون أن يتغلب على الجسم.

قبل الاستحمام وقبل النوم

تشرب توصيات الايورفيدا التي يتم التغاضي عنها في كثير من الأحيان كوبًا من الماء قبل ساعة من الاستحمام والاحتفال قبل وقت النوم بقليل. يساعد ترطيب ما قبل الحمام على تحسين الدورة الدموية وتنظيم درجة حرارة الجسم. كمية صغيرة من الماء قبل النوم تمنع الجفاف بين عشية وضحاها ويبقي الجسم هادئًا. ومع ذلك ، تجنب كميات كبيرة قبل النوم ، حيث قد يعطل النوم عن طريق التسبب في رحلات الحمام المتكررة.

نصائح عملية لمحاذاة الترطيب مع إيقاعات الجسم

لماذا توقيت استهلاك المياه الخاص بك يهم

يبرز كل من الأيورفيدا والعلوم الحديثة أن الترطيب يدور حول الإيقاع ، وليس فقط الحجم. التوقيت المناسب:

الماء بسيط ، لكن توقيته قوي. اقترحت الأيورفيدا منذ فترة طويلة لحظات رئيسية في اليوم لشرب الماء ، وبدأت الأبحاث الحديثة في الاتفاق. من خلال محاذاة الترطيب مع إيقاعات جسمك الطبيعية ، مثل رشفات الاستيقاظ الصباحية ، وتوقيت ما قبل وبعد الوثعة ، والشرب المذهل طوال اليوم ، يمكنك تعزيز الهضم والنوم والصحة العامة. لذلك في المرة القادمة التي تصل فيها إلى كوب ، فكر في الساعة بقدر العطش.إخلاء المسئولية: هذه المقالة مخصصة لأغراض إعلامية عامة فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. ابحث دائمًا عن إرشادات مقدم الرعاية الصحية المؤهل فيما يتعلق بأي حالة طبية أو تغيير نمط الحياة.اقرأ أيضا | تبين أن تشخيص العين البطيئة للمسعفين هو ورم نادر في الدماغ بعد سنوات من الفصل