أفضل الأطعمة المعتمدة من الطبيب لاستعادة صحة الأمعاء بعد المضادات الحيوية |

بعد العلاج بالمضادات الحيوية ، قد يستغرق استعادة صحة الأمعاء بعض الوقت ، ولكن دمج الأطعمة المحددة يمكن أن يسرع العملية. يوصي الدكتور جوزيف سالهاب الأطعمة المخمرة ، والأطعمة المسبقة ، والأطعمة الغنية بالبوليفينول لإدخال البكتيريا المفيدة ، وتغذية الأطعمة الموجودة ، وتعزيز بيئة أمعاء صحية. تدعم الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف النباتية يساعد في إعادة بناء ميكروبيوم الأمعاء المتنوعة والمرونة.

غالبًا ما تكون المضادات الحيوية ضرورية لعلاج الالتهابات. ومع ذلك ، فإن هذه الأدوية على وجه الخصوص يمكن أن تعطل النظام البيئي الحساس للبكتيريا في الأمعاء. قد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو أشهر لاستعادة صحة الأمعاء. ولكن ماذا لو كنت تستطيع تقديم بعض المساهمات في ذلك وزيادة صحة الأمعاء؟ نعم ، يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة المناسبة في استعادة صحة الأمعاء. شرح الدكتور جوزيف سالهاب ، وهو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الرائدة في فلوريدا ، بعض النصائح والحيل لاستعادة صحة الأمعاء بعد تناول المضادات الحيوية. “قد يستغرق الأمر عدة أسابيع إلى أشهر لاستعادة بيئة الأمعاء الخاصة بك بعد مسار من المضادات الحيوية. تأكد من تضمين هذه الأطعمة لبدء عملية استعادة بكتيريا الأمعاء الخاصة بك” ، د. يقول سالهاب. الأطعمة التي تستعيد صحة الأمعاء

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تحسين صحة الأمعاء. إن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يعزز بشكل كبير الهضم ويساعد على استعادة توازن بكتيريا الأمعاء المفيدة. يقترح الدكتور سالهاب إضافة ثلاث فئات من الأطعمة لدعم الانتعاش. هذه هي الأطعمة المخمرة التي تقدم البكتيريا المفيدة ، والأطعمة البريبية التي تغذي البكتيريا الجيدة الحالية ، والأطعمة الغنية بالفيلينول التي تشجع بيئة الأمعاء الصحية. تشمل الأطعمة:

كيف يحسن الطعام الصحيح صحة الأمعاء

يوضح الدكتور سالهاب أن الأمر قد يستغرق عدة أسابيع إلى أشهر لاستعادة صحة الأمعاء بعد تناول المضادات الحيوية. بعد شهرين من العلاج ، تعود معظم بكتيريا الأمعاء الصحية إلى المستويات الطبيعية.“تُظهر الأبحاث أن تناول الأطعمة المحددة يمكن أن يساعد في تسريع هذا الانتعاش من خلال ثلاث آليات رئيسية: الأطعمة المخمرة التي تقدم مباشرة البكتيريا المفيدة ، والأطعمة ما قبل المخطوطة تغذي البكتيريا الجيدة الحالية ، وتخلق الأطعمة الغنية بالفيفينول بيئة تفضل النمو البكتيري المفيد. وأضاف: “إن استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للتخمير يساعد على استعادة بكتيريا الأمعاء الصحية وترتبط بانخفاض مقاومة المضادات الحيوية ، حيث يمكن هضم الألياف بواسطة بكتيريا الأمعاء لتحفيز نموها وتنوعها”. ماذا يقول العلم

بحثت أبحاث جديدة نُشرت في Nature ، بقيادة باحثين بجامعة شيكاغو ، في كيفية عدم تمكن الفئران التي تغذي نظامًا غذائيًا على الطراز الغربي من إعادة بناء ميكروبيوم الأمعاء “الصحية” بعد العلاج بالمضادات الحيوية. وجد الباحثون أن الفئران كانت أيضًا أكثر عرضة للعدوى من قبل مسببات الأمراض مثل السالمونيلا. ومع ذلك ، عندما أعطيت الفئران طعامًا يحاكي بشكل فضفاض اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط ​​، وهو مرتفع في الألياف النباتية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، فقد تمكنوا من استعادة ميكروبيوم الأمعاء صحية ومرنة بعد المضادات الحيوية.

وقال الباحثون: “لقد فوجئنا حقًا بمدى اختلاف عملية الانتعاش بشكل كبير في الفئران على النظام الغذائي على الطراز الغربي مقابل النظام الأكثر صحة”. “تشبه ميكروبيوم الأمعاء في الثدييات غابة ، وعندما تتلفها ، يجب أن يكون لها سلسلة من الأحداث التي تحدث بترتيب محدد لاستعادة نفسها إلى صحتها السابقة. عندما تكون في نظام غذائي غربي ، فإن هذا لا يحدث لأنه لا يوفر هذه المواد الغذائية للمرضات الأخرى التي تتطلبها الإضافات الأخرى.