أعراض الكورتيزول العالية: كيف يشعر الكورتيزول العالي وكيف يؤثر على الدماغ والجسم؟ |

هل شعرت يومًا بأن عقلك يتسابق ، ولن يتباطأ قلبك؟ بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه ، ما زلت تستيقظ تشعر بالإرهاق والتعب من الليلة الماضية. حسنًا ، قد لا يكون هذا الإحساس المزعج بأنك “على حافة الهاوية” في كل وقت فقط إجهادك أو هرموناتك – فقد يكون الكورتيزول العالي. غالبًا ما يُطلق عليه اسم “هرمون الإجهاد” ، هو نظام الإنذار الطبيعي لجسمك ، وغالبًا ما يتم ركله عندما تكافح من أجل الوفاء بموعد نهائي أو عندما تكون عالقًا في حركة المرور السيئة. يساعدنا الكورتيزول على البقاء على قيد الحياة ، لكن عندما يزداد الإجهاد ، يمكن أن ينتقل الكورتيزول من مفيد إلى ضار بسرعة ، مما يؤدي إلى تعزيز الفوضى على جسمك وعقلك وعقلك. دعنا نتفكك ما يبدو عليه الكورتيزول العالي في الواقع وكيف يمكن أن يضر بصمت بمزاجنا وصحة الأمعاء ، وبالمثل.

ماذا يفعل الكورتيزول لجسمك ودماغك؟

عادة ما يبدأ بقلب السباق ، وأيدي هش ، وشعور غير مستقر في صدرك ، خلال أي عمل مرهق. ربما بالنسبة للبعض ، فإنهم مجرد “أعصاب” يتحدثون ، لكن العلم يشير إلى أن هذا شيء عميق – من المحتمل أن يكون مستوى الكورتيزول الخاص بك يمتد ويشعر جسمك بالتأثير.في عام 2019 ، تم نشر دراسة في المكتبة الوطنية للطب تقدم نظرة جديدة على هذا الدوران الهرموني. لاحظ البحث كذلك مجموعة من الشباب خلال فترة من الجلسة الأكاديمية المكثفة ، وكانت النتائج مروعة!ارتفعت مستويات الكورتيزول اللعابية عشرة أضعاف في يوم الامتحان مقارنة باليوم العادي. لكن ما جعل هذه الدراسة تبرز حقًا لم يكن فقط البيانات الكيميائية الحيوية ، بل هو كيف ترجم الارتفاع الهرموني إلى جهود جسدية حقيقية.

الكورتيزول والتوازن؟

كشفت الدراسة أن الكورتيزول المرتفع لم يكن يجعل المشاركين يشعرون بالقلق فحسب – فقد كان حرفيًا يطردهم على التوازن. كل من التوازن الديناميكي (قدرتنا على التحرك والبقاء مستقرًا) والتوازن الثابت (قدرتنا على البقاء دون سقوط) كان ضعيفًا بشكل كبير خلال فترات الضغط العالي. في بعض الحالات ، انخفض الأداء في اختبارات التوازن بنسبة حوالي 50 ٪. يتداخل بنشاط مع كيفية تنسيق دماغنا وجسمنا ، والحفاظ على الموقف ، والتفاعل مع المحفزات البدنية. هذا يعني في المرة القادمة التي تشعر فيها بالخرقاء أو خارج الوسط خلال لحظة مرهقة ، ليس كل شيء في رأسك-قد تكون هرموناتك في الواقع مسؤولية.

ما هي أعراض ارتفاع الكورتيزول؟

يمكن أن يبدأ ارتفاع الكورتيزول بمجموعة من الأعراض. بعضهم يشمل:

ما الذي يسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم؟

الإجهاد المزمنالسبب الأكثر شيوعا للكورتيزول عالية في الجسم. يمكن أن يحدث ذلك بسبب ضغط العمل أو قضايا العلاقة أو الإجهاد الأكاديمي أو الحزن الذي لم يحل.الحرمان من النومإن عدم وجود نوم جودة يخلط بين إيقاع الكورتيزول الطبيعي في الجسم ، مما يؤدي إلى مستويات عالية مستدامة.نظام غذائي ضعيفكميات عالية من السكر والأطعمة المصنعة والكافيين المفرطة يمكن أن ترتفع الكورتيزول.استخدام الكحول والمواديتداخل تناول الكحول المنتظم وبعض المواد مع وظيفة الغدة الكظرية وتعطل توازن الكورتيزول.الكورتيزول العالي هو تعطيل نوم صامت ، وغالبًا ما يكون بسبب الإجهاد وضعف النوم ونمط الحياة. إنه يؤثر على مزاجنا وذاكرتنا وصحتنا البدنية. إن إدراك العلامات في وقت مبكر وإجراء تغييرات ذهنية في نمط حياتك يمكن أن يعيد التوازن وحماية الرفاه على المدى الطويل.