هل تجد أنفسكم قلقون كثيرًا؟ حول العمل والعلاقات والاجتماعات وحتى الأشياء التي لا علاقة لك بها على الإطلاق؟ إن القلق بشأن شيء ما ، بالطبع ، جزء طبيعي من الحياة. ولكن إذا وجدت نفسك تقلق أكثر من اللازم ، وغالبًا حتى بدون سبب ، فقد يعني ذلك أكثر. ألقت الدكتورة جولي سميث ، عالم النفس السريري ومؤلفة نيويورك تايمز ، الضوء على اضطراب القلق العام (GAD) ، وهي حالة يمكن أن تمر دون أن يلاحظها أحد. كيف تكتشف ما إذا كنت مجرد قلق أو لديك GAD؟ دعونا نلقي نظرة.
ما هو معمم قلق اضطراب
اضطراب القلق المعمم (GAD) هو حالة الصحة العقلية حيث يمكن للمرء أن يقلق باستمرار ومفرط بشأن المواقف اليومية. ينتج عن هذا الشرط الخوف والقلق والشعور المستمر بالارتباك. يتميز GAD بالقلق المفرط والمستمر وغير الواقعية بشأن الأشياء اليومية. يمكن أن يؤثر على كل من الأطفال والبالغين. إنه أكثر من مجرد قلق ، حيث يمكن أن تتدخل GAD مع أنشطتك اليومية في المنزل أو العمل أو المدرسة.
ما هي أعراض GAD
ناقش الدكتور سميث الأعراض الحاسمة لـ GAD. وقالت: “الآن سيتم تشخيص إصابتك بـ GAD ، يجب أن تقدم ثلاثة أو أكثر من الأعراض التالية لمدة ستة أشهر على الأقل”. تشمل الأعراض:
- الأرق أو الشعور على حافة الهاوية
- التعب بسهولة
- صعوبة التركيز
- التهيج
- توتر العضلات
- اضطراب النوم
“يجب أن تكون هذه الأعراض مرتبطة بالقلق المفرط التي لا تحدث فقط في الأيام التي تكون فيها هناك مشاكل حقيقية تخشى ، ولكن كل يوم تقريبًا ، حتى عندما لا يكون هناك خطر حقيقي بشكل موضوعي. وأنك تجد أنه من المستحيل تقريبًا تهدئة القلق أو تحويل الانتباه بعيدًا عن هذا القلق المستمر ، بحيث يمنعك من العيش حياة نشطة وذات معنى”.
ما يجب القيام به
قال الدكتور سميث إن التشخيص الرسمي ليس شرطا مسبقا لطلب المساعدة. وقالت: “سواء كنت تفي بالمعايير التشخيصية أم لا ، فأنت لا تحتاج إلى تشخيص للتفكير في رفاهيتك ولاحظت أنه قد يستفيد من بعض الاهتمام. أيا كان ما يقوله الطبيب ، أو لا تملكه ، يمكنك أن تتولى المسؤولية والبدء في إجراء تغييرات إيجابية”.
أكد عالم النفس أيضًا على أهمية طلب المساعدة: “لا يجب أن تكون تحت رحمة القلق إلى الأبد. هناك مجموعة أدوات كاملة متاحة لمساعدتك في استعادة حياتك”. وأضافت أيضًا أن كل من العلاج والموارد عبر الإنترنت والكتب وحتى ممارسات اليقظة يمكن أن توفر نقطة انطلاق.تنصل: المعلومات المقدمة في هذه المقالة هي لأغراض إعلامية عامة فقط ولا تشكل نصيحة طبية أو نفسية مهنية أو تشخيص أو علاج. ابحث دائمًا عن نصيحة مقدم الرعاية الصحية المؤهل إذا كان لديك أي أسئلة تتعلق بحالة الصحة الطبية أو العقلية.
