حقيقة: لم يفت الأوان أبدًا. حرفياً.
بناء العضلات ، أو تضخم ، هو ممكن في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي وحتى الثمانينات. أظهرت الدراسات أن كبار السن يستجيبون بشكل إيجابي لتدريب المقاومة ، وغالبًا ما يكتسبون القوة ، وكتلة العضلات ، وحتى تحسين كثافة العظام. وجدت إحدى الدراسات في مجلة أبحاث القوة والتكييف أن كبار السن المستقرين في السابق حققوا مكاسب كبيرة في القوة في غضون 12 أسبوعًا من التدريب.
الجسد لا يرمي في المنشفة فقط لأنك عقدت عيد ميلادك الأربعين. إنه يريدك فقط تدريب أكثر ذكاءً ، والتعافي بشكل أفضل ، والتوقف عن مقارنتك بصولك صور الصالة الرياضية البالغة من العمر 25 عامًا.
