كل ليلة بينما يستريح جسمنا ، لا يزال الدماغ يعمل بجد بعدة طرق. على الرغم من أن النوم للجسم قد يعني الراحة فقط ، بالنسبة للدماغ ، فقد حان الوقت للتراكم على مناعتك والذهاب إلى “وضع الإصلاح”. دعونا نستكشف الأشياء المذهلة التي يفعلها الدماغ بينما نلحق بنوم جمالنا كل ليلة.يتجاهل النفاياتواحدة من أهم الوظائف التي يقوم بها عقلك أثناء النوم هي تنظيف النفايات ، تمامًا كما تفعل كل يوم في منزلك. على مدار اليوم ، تنتج خلايا دماغك منتجات نفايات أثناء عملها. إذا كانت هذه النفايات تتراكم العمل الإضافي ، فقد تتسبب في مشاكل مثل فقدان الذاكرة أو أمراض الدماغ. وبالتالي ، من المهم التخلص من النفايات على أساس يومي. أثناء النوم ، يصبح نظام التنظيف الخاص يسمى نظام الجليمفيت النشط. يستخدم السائل النخاعي لطرد السموم والبروتينات الضارة من الدماغ. فكر في الأمر على أنه غسل الدماغ الليلي يساعد في الحفاظ على صحة دماغك ويعمل بشكل جيد.
وبالتالي ، فإن الحصول على نوم جيد النوعية ، ليلة بعد الليل قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر ، والتي ترتبط بتراكم البروتينات الضارة في الدماغ.الفرز والتخزينيلعب النوم دورًا رئيسيًا في مساعدة عقلك على تذكر الأشياء. عندما تتعلم شيئًا جديدًا خلال اليوم ، أو حتى مهارة جديدة ، يحتاج عقلك إلى وقت لمعالجة هذه المعلومات وتخزينها وتساعدك على الاحتفاظ بها.أثناء النوم ، خاصة أثناء مرحلة تسمى REM (حركة العين السريعة) ، فإن عقلك ينفصل عبر الذكريات التي صنعتها خلال اليوم. إنه يقرر الذكريات التي يجب الاحتفاظ بها وأي تلك التي يجب تجاهلها. (تخيل أن تذكر مدى صعوبة تذكر كل شيء عن حياتك!) يتم تعزيز الذكريات المهمة والانتقال من التخزين على المدى القصير إلى التخزين على المدى الطويل. (مثل يوم زفافك ، أو اليوم الذي فقدت فيه أحد أفراد أسرته) ، وهذا هو السبب في أن نوم ليلة سعيدة يمكن أن يساعدك على القيام بعمل أفضل في المدرسة أو العمل ، لأن عقلك كان لديه وقت لتنظيم ما تعلمته.إعادة شحن وتجديد شبابعلى الرغم من أن الدماغ لا ينطلق أبدًا ، إلا أنه يستخدم طاقة أقل أثناء النوم. يمنح النوم عقلك فرصة لإعادة الشحن واستعادة الطاقة بحيث يمكن أن يعمل بشكل جيد في اليوم التالي ، وفي اليوم التالي ، وما إلى ذلك.أثناء النوم العميق ، يتباطأ نشاط الدماغ ، وتحصل خلايا الدماغ على استراحة من جدولها المزدحم. يساعد هذا الراحة في إصلاح الخلايا ويدعم نمو خلايا الدماغ الجديدة والاتصالات.فكر في الأمر مثل شحن بطارية هاتفك بين عشية وضحاها – يحتاج عقلك إلى إعادة الشحن للبقاء حادًا ومركّزًا وتنبيهًا للقيام بذلك مرة أخرى في اليوم التالي!ينظم المشاعر والمزاجالنوم يساعد الدماغ على إدارة العواطف والمزاج. عندما لا تحصل على نوم كافٍ ، قد تشعر بأنك أكثر غرابة أو متوترة أو قلق أو حتى مريض جسديًا! ذلك لأن النوم يؤثر على أجزاء الدماغ التي تتحكم في العواطف.أثناء النوم ، وخاصة نوم الريم ، يعالج الدماغ التجارب العاطفية ويساعد على تقليل التوتر العاطفي. كما أنه يعزز قدرة الدماغ على التعامل مع المشاعر الصعبة ويحسن المرونة العاطفية والقوة. هذا هو السبب في أن النوم الجيد مهم للصحة العقلية. يمكن أن يساعد في تقليل خطر الاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج.يدعم التعلم والإبداعيعد النوم أداة قوية لتعزيز مهارات الإبداع ومهارات حل المشكلات. عندما تنام ، يربط عقلك الأفكار والمعلومات بطرق جديدة ، مما يساعدك على التوصل إلى حلول إبداعية.
أثناء نوم الريم ، يكون الدماغ نشطًا بشكل خاص ، مثلما يحلم بأفكار جديدة. تساعد هذه المرحلة عقلك على إجراء اتصالات غير متوقعة بين الذكريات والمعرفة.يجد الكثير من الناس أنه بعد نوم ليلة سعيدة ، يمكنهم التفكير بشكل أكثر وضوحًا وحل المشكلات بشكل أفضل (وهذا هو السبب في أنه يقال إنه يراجع في الصباح قبل الامتحان أو العرض التقديمي). ذلك لأن الدماغ كان لديه وقت للعمل وراء الكواليس بينما كنت نائماً.مصادرالأخبار الطبية اليوموقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم (PNAS)المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (Ninds)
